Début janvier, les fêtes sont terminées, et vous avez décidé de vous remettre à bouger. Excellente idée, les bienfaits du sport ne sont plus à prouver. Mais le temps s’écoule, et rien n’a encore vraiment changé. L’élan semble s’étioler. Faut-il déjà renoncer à essayer ?
La motivation, c’est quoi exactement ?
Avant toute chose, rassurez-vous, vous n’êtes pas seuls à chercher de la motivation. C’est d’ailleurs un champ de recherche à part entière en psychologie. En 1993, Robert Vallerand et Edgar Thill, deux chercheurs, y ont même consacré tout un ouvrage de plus de 600 pages. Ils y définissent la motivation comme l’ensemble des forces, qu’elles soient internes (envies, objectifs personnels) ou externes (récompenses ou encouragements), qui nous poussent à déclencher un comportement, telle que la pratique sportive et à le préserver (dans la suite de cet article, nous utiliserons le terme plus général d’activité physique). Bien qu’elle ne soit pas directement observable, la motivation se manifeste à travers nos comportements et peut évoluer dans le temps, en fonction des expériences, des contextes et des objectifs.
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La théorie de l’autodétermination : un modèle théorique de la motivation
Jusqu’ici, nous avons parlé de la motivation au sens large, mais il serait plus juste de distinguer différents types de motivation, qui s’inscrivent dans un continuum. Ce continuum part de l’absence de motivation (amotivation) et tend vers la forme la plus interne qu’est la motivation intrinsèque (je fais une activité physique pour mon plaisir et ma satisfaction personnelle).
Entre ces deux extrêmes, on retrouve la motivation extrinsèque, qui correspond au…
Auteur: Camille Giaufer, Doctorante en Science du Mouvement Humain, Université Côte d’Azur
