La pleine conscience est une pratique que l’on peut exercer gratuitement chez soi, ce qui explique qu’elle semble la solution idéale pour contrer le stress et les problèmes de santé mentale.
Ce type de méditation d’origine bouddhiste consiste à se concentrer sur ce que l’on perçoit, pense et ressent dans l’instant présent.
La première preuve écrite de cette pratique, trouvée en Inde, remonte à plus de 1 500 ans. Le Dharmatrāta Meditation Scripture, rédigé par une communauté bouddhiste, décrit diverses pratiques. Déjà, on y fait état de symptômes de dépression et d’anxiété pouvant survenir après la méditation. Elle détaille également les anomalies cognitives associées à des épisodes de psychose, de dissociation et de dépersonnalisation (lorsque les personnes ont l’impression que le monde est « irréel »).
De nombreux effets indésirables
Au cours des huit dernières années, les recherches scientifiques dans ce domaine se sont multipliées. Elles montrent que les effets indésirables ne sont pas rares. Une étude réalisée en 2022 auprès d’un échantillon de 953 personnes aux États-Unis qui méditaient régulièrement a montré que plus de 10 % d’entre elles avaient subi des effets indésirables. Ceux-ci avaient eu un impact négatif significatif sur leur vie quotidienne et avaient perduré plus d’un mois.
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Le problème avec la pleine conscience
Une étude publiée en 2020 et recensant plus de 40 ans de recherche révèle que les effets indésirables les plus courants sont l’anxiété et la dépression. Viennent ensuite les symptômes psychotiques ou délirants, la dissociation ou la dépersonnalisation, ainsi que la peur ou la terreur.
Des recherches ont également montré que des effets indésirables peuvent survenir chez des personnes qui n’ont jamais eu de problèmes de santé mentale. Certaines n’ont été exposées que modérément…
Auteur: Miguel Farias, Associate Professor in Experimental Psychology, Coventry University
