Marche nordique : voici les avantages de marcher avec des bâtons

À la campagne, à la montagne, sur une plage ou même en ville, il n’est plus rare de croiser des adeptes de la marche nordique, ce sport qui consiste à marcher avec des bâtons semblables à ceux utilisés pour le ski. Devenu très populaire au cours des dernières années, il est désormais considéré comme un sport de compétition de niveau international.

Pourtant, cette discipline n’est pas nouvelle. Elle est née en Finlande dans les années 1930 comme méthode d’entraînement estival pour les skieurs de fond lorsqu’il n’y avait pas de neige.

Plus tard, dans les années 1960, les athlètes finlandais ont également utilisé des bâtons pour se préparer aux courses de fond, ce qui a conduit au développement d’un nouveau sport appelé sauvakävely ou marche à pied avec bâtons.

Au cours des années 1990, la marche nordique a commencé à gagner en popularité en Europe, notamment en Allemagne et en Autriche. Au début des années 2000, elle est arrivée aux États-Unis et au Canada et y a rapidement conquis les amateurs de fitness.

De nombreux bénéfices

Au-delà de la tendance, y a-t-il des avantages à utiliser des bâtons ? Le plus évident est qu’ils confèrent une plus grande stabilité et aident le corps à mieux se mouvoir, optimisant ainsi l’effort durant l’exercice.

C’est par ailleurs une alternative adaptée à pratiquement tout le monde, qu’importe l’âge ou le niveau de forme physique, et ce, des athlètes professionnels aux marcheurs amateurs. La marche nordique est également devenue une activité courante dans les programmes de rééducation et est recommandée par de nombreux professionnels de la santé comme une forme d’exercice sûre et efficace.

La principale vertu de la marche nordique réside dans le fait qu’il s’agisse d’un exercice cardiovasculaire à faible impact sollicitant moins les articulations. Bien qu’il n’existe pas de comparaison solide avec la marche simple,…