Si les médicaments à base de sémaglutide, tels qu’Ozempic et Wegovy, sont populaires pour la perte de poids, des études révèlent que la plupart des gens préfèrent maigrir sans médicaments. Pour ces personnes, il est intéressant de savoir que certains nutriments et stratégies alimentaires pourraient imiter naturellement les effets du sémaglutide.
Une consommation accrue de fibres et de gras monoinsaturés (présents entre autres dans l’huile d’olive et les avocats), le moment où l’on prend ses repas, l’ordre dans lequel on mange les aliments, la vitesse à laquelle on mange et même la mastication peuvent stimuler la production de l’hormone responsable des effets du sémaglutide.
Médecin de famille et titulaire d’un doctorat en nutrition, je traduis les récentes découvertes scientifiques en matière de nutrition en recommandations diététiques pour mes patients. Une approche stratégique de la perte de poids fondée sur les dernières connaissances scientifiques est non seulement supérieure au calcul des calories, mais elle repose également sur les mêmes mécanismes biologiques que les médicaments amaigrissants populaires.
(Stevepb/Pixabay)
Les médicaments à base de sémaglutide agissent en augmentant les taux de l’hormone GLP-1 (peptide-1 de type glucagon), qui entraîne une sensation de satiété et ralentit la digestion. Ils réduisent également les niveaux de DPP-4, une enzyme qui inactive le GLP-1.
Sous forme de médicament, cette hormone « coupe-faim », qui reste habituellement dans l’organisme pendant quelques minutes, demeure présente pendant toute une semaine. Cela…
Auteur: Mary J. Scourboutakos, Adjunct Lecturer in Family and Community Medicine, University of Toronto
